Món ngon mỗi ngàyNhững sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay

Dù luôn chú trọng bổ sung dinh dưỡng cho các bé nhưng đôi khi các mẹ vẫn gặp phải một số sai lầm cơ bản. Dưới đây là một số sai lầm về chế độ dinh dưỡng mà các mẹ nên bỏ ngay để đảm bảo con luôn phát triển khỏe mạnh nhé! Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay Bởi Ms. Ăn uống, 29/12/2017 Hướng dẫn:...
Loading...
  • Chân giò kho tương sả món ngon dễ làm
  • Hướng dẫn nấu món vịt rang riềng ngon đúng vị
  • Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay

    Dù luôn chú trọng bổ sung dinh dưỡng cho các bé nhưng đôi khi các mẹ vẫn gặp phải một số sai lầm cơ bản. Dưới đây là một số sai lầm về chế độ dinh dưỡng mà các mẹ nên bỏ ngay để đảm bảo con luôn phát triển khỏe mạnh nhé!

    Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay

     

    Hướng dẫn:

    Những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay

    1. Cho mắm, muối vào đồ ăn của trẻ dưới 1 tuổi

    Đối với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi thì không nên cho mắm muối vào thức ăn vì chức năng thận của trẻ còn rất non yếu chỉ đào thải được 1 gam muối/ngày.

    Các mẹ khi cho con ăn bột kể cả nấu với thịt, cá, tôm cũng không cần cho muối và cũng không nên cho thêm đường vào bữa ăn dặm vì ăn nhiều đường có thể dẫn tới béo phì.

    những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay 1

    1. Ăn nhiều cháo móng giò để tiết sữa

    Tâm lý người nhà thường ép các mẹ sau sinh ăn thật nhiều đồ ăn như: móng giò, các loại cháo, cơm có nhiều tinh bột để tiết sữa cho con. Nhưng thực chất, Lượng sữa tiết ra nhiều hay ít không phải hoàn toàn phụ thuộc vào ăn nhiều mà quan trọng nhất là bạn phải cho con bú thường xuyên và bú đúng cách, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái.

    Cơ chế tiết sữa phụ thuộc nhiều vào yếu tố thần kinh. Khi con bú, sẽ kích thích vào các đầu dây thần kinh ở núm vú tạo thành luồng thần kinh ra thùy sau của tuyến yên tiết ra 2 nội tiết tố là: Prolactin và ocytixin.

    Prolactin kích thích tuyến sữa sản xuất ra sữa còn ocytoxin kích thích cơ trơn của tuyến vú bài tiết ra sữa. Vì vậy, nếu không cho con bú hoặc dùng các dụng cụ hút sữa thì dù có ăn rất nhiều cũng không thể có sữa.

    Nếu các mẹ đã mập sẵn thì không nên ăn quá nhiều nhất là những thức ăn có nguồn gốc tinh bột. Nên ăn các thực phẩm giầu chất dinh dưỡng như: sữa không đường, hoa quả không ngọt, nhiều rau xanh và cần thiết có thể bổ sung các thực phẩm chức năng cung cấp các vi chất dinh dưỡng thì chất lượng sữa của bạn sẽ rất tốt.

    Chỉ lưu ý là cần bổ sung nhiều nước và ăn các thức ăn nhiều nước như: cháo, súp, sữa…

    những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay 2

    1. Sự thật về dứa và dưa hấu

    Tất cả các loại hoa quả đều tốt cho sức khỏe, không có loại hoa quả nào là gây nóng (nếu ăn với lượng vừa phải). Nếu ăn nhiều dứa, có thể dẫn tới nóng, nhiệt miệng.

    Riêng dưa hấu thì không hề gây nhiệt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưa hấu chứa rất nhiều nước, đầy đủ các vitamin và khoáng chất và cũng không lo bị tăng cân như các loại hoa quả ngọt khác.

    những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay 3

    1. Uống sữa, không ăn kèm đồ ăn vào buổi sáng

    Buổi sáng, một số em nhỏ vì ngại ăn nên chỉ có thói quen uống một ly sữa và không ăn gì hết. Đây là nguyên nhân tại sao các em cảm thấy nhanh đói. Nếu chỉ uống sữa không thì sữa sẽ không được lưu lại lâu trong dạ dày dẫn tới việc hấp thu chất đạm trong sữa không được tốt.

    Buổi sáng, trước khi uống sữa, các em nhỏ nên ăn 1 lượng tinh bột nhỏ như: 1 bát cháo nhỏ hoặc súp hoặc lát bánh mỳ hoặc các loại bánh quy là tốt nhất.

    1. Lầm tưởng thịt tôm nhiều canxi

    Nhiều người lầm tưởng rằng, cứ ăn tôm là yên tâm có nhiều canxi. Và đa phần, mọi người thường bóc hết vỏ và càng tôm, chỉ ăn phần thịt tôm. Nhưng thực chất, lượng canxi chủ yếu ở trong càng tôm và vỏ tôm còn phần thịt tôm chỉ cung cấp chất đạm là chính.

    Trẻ nhỏ cũng chỉ cần bổ sung chất đạm tùy theo từng độ tuổi. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều đạm cũng không tốt, có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa, đi ngoài, táo bón hoặc thừa cân, béo phì. Nếu muốn cung cấp canxi cho cơ thể, bạn có thể chọn các loại tôm nhỏ để ăn được cả vỏ.

    những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay 4

    1. Rã đông sữa chua cho trẻ trong lò vi sóng

    Sữa tươi có thể cho vào lò vi sóng để rã đông (tức là làm bớt lạnh đi). Còn riêng sữa chua thì không nên cho vào lò vi sóng. Nếu chẳng may, bạn để quá tay, nhiệt độ trên 60 độ, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể bị chết. Khi đó, ăn sữa chua không còn tác dụng nữa.

    Cách tốt nhất để rã đông sữa chua là để ra môi trường thường 10-15 phút hoặc ngâm vào nước ấm khoảng 50 độ.

    1. Ăn đồ nướng, đồ kho cháy xém

    Đồ nướng, đồ kho nhất là khi có mỡ bị cháy xém sẽ có mùi thơm hấp dẫn. Tuy nhiên, mùi thơm đó là các hợp chất cacbon vòng thơm có thể gây ung thư. Vì vậy các bạn không nên ăn quá nhiều đồ nướng. Tốt nhất 1 tháng không nên ăn quá 1-2 lần.

    những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay 3

    The post Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay appeared first on Sổ tay nấu ăn.

    Những sai lầm về chế độ dinh dưỡng các mẹ nên bỏ ngay
    Đánh giá bài viết

    Bài viết liên quan

  • 29+ món nhậu nhanh trong 15′ nấu cho mẹ bủm sữa đãi bạn nhậu của chồng – Món ngon mỗi ngày
  • Cách làm món sườn rán ngon ơi là ngon đãi chồng con dịp lễ 30/4-1/5 – Món ngon mỗi ngày
  • Ngất ngây với món lạ bao tử cá xào dưa ngon cơm hơn bao giờ hết – Món ngon mỗi ngày
  • Cách nấu thịt kho tàu cực kì đơn giản lại thơm ngon đúng điệu nhờ mẹo nhỏ sau đây – Món ngon mỗi ngày
  • Cách làm rau câu dừa dẻo ngon mát lạnh – Món ngon mỗi ngày